Manualis, Buch , Mobil? !

Wie mobil – oder beweglich – ist Ihr eigener Körper?

Fakt ist: Unser aller Lebensqualität hängt direkt von der Beweglichkeit des Körpers ab. Leider wird uns das immer erst bewusst, wenn es schon zu spät ist.

Der Autor Patrick Zimmermann, ein bald dreissig Jahre praktisch arbeitender Therapeut, schildert in einfach verständlicher Sprache viele komplex erscheinende Zusammenhänge rund um das Thema Bewegung und Gesundheit.

Er nimmt Sie mit auf eine Reise mit vielen überraschenden Fakten und Gedankengängen. Lernen Sie dabei Ihr «lebenslanges Zuhause» aus einer pragmatischen Sicht abseits von medizinischen Fachwörtern kennen.

Sie erhalten Antworten zu den Fragen: Wieviel Bewegung benötigt unser Körper? Warum soll sitzen ungesund sein? Welches sind die besten Sportarten? Welche Rolle spielen die Gene? Wie schlimm wirkt sich Übergewicht aus? Wo hilft uns die medizinische Fachwelt, und wo ist sie vielleicht mit ihren Fehlanreizen und veralteten Denkmustern sogar selber das Problem? Welche Rolle spielen der allgegenwärtige Stress, der Konsum und die Auslagerung von Eigenverantwortlichkeit an Fachleute?

Das Lesen dieses Buches wird Ihnen mit Sicherheit dabei helfen, die meisten dieser Hindernisse zu überwinden.

Der Masseur Patrick Zimmermann erzählt auf sehr unterhaltsame Weise, warum und wie genau (chronische) Schmerzen entstehen. Er vergleicht den Menschen mit einer mittelständischen Firma – die, wie auch der Mensch, kurzzeitige Ausfälle gut übersteht – und macht mittels vieler weiterer eingängiger Vergleiche deutlich, dass es meist nicht den einen und einzigen Grund für Schmerzen gibt. Sondern, dass das Zusammenspiel verschiedener Faktoren wie Stress, fehlende oder einseitige Bewegung u. a. über die Zeit zu chronischen Schmerzen führen kann.

Patrick Zimmermann verschont nichts und niemanden, wenn er erläutert, welche Fehlentscheidungen in einer typischen Schmerzgeschichte von der Fachwelt getroffen werden. Er argumentiert evolutionsbiologisch und zeigt auf, dass der Mensch, wollte er überleben, sich bis vor wenigen Jahrhunderten viel mehr bewegt hat. Weil sich die Evolution über sehr lange Zeiträume abspielt, ist der Mensch nach wie vor für dieses «bewegte Leben» optimiert, nicht aber für das tagelange Sitzen oder die generell einseitigen Bewegungen, die viele Berufe oder auch Hobbys erfordern.

Das Buch enthält eine positive Botschaft: Wir sind unseren Schmerzen nicht hilflos ausgeliefert. Jede und jeder kann mit im Grunde genommen sehr einfachen und weitestgehend kostenfreien Massnahmen für weniger Schmerzen sorgen. Das grösste Hindernis ist unsere Bequemlichkeit.

WAS SIE IN DIESEM BUCH ERWARTET ………..9
DIE PACKUNGSBEILAGE ………..11
ERSTER TEIL: DIE THEORIE ………..13
Wie perfekt ist der Mensch? ………..13
Gesundheit aus evolutionärer Sicht (SOLL) ………..13
Gesundheit aus heutiger Sicht (IST) ………..14
Warum SOLL und IST nicht übereinstimmen ………..15
Die Firma Mensch Meier ………..22
Die Idee dahinter ………..22
Und so sieht unser fiktives Unternehmen aus ………..23
Der Störfall – oder die Krise ………..26
Pilz oder Vogel – welcher Typ sind Sie? ………..28
Das Handicap oder: Es ist nie zu spät! ………..31
Die Warnungen in einem System ………..32
Wie funktionieren Warnungen in unserem Körper? ………..33
Die wichtigste Warnung: Der Schmerz ………..36
Medikamente und die Warnung Schmerz ………..37
Syndrome – Vortäuschung falscher Tatsachen ………..39
Ungelöste Probleme beginnen zu wandern ………..39
2 + 2 = 5 oder Rechnen muss man können ………..40
Viele Ursachen liegen in gesellschaftlich akzeptierten Umständen ………..40
Es werden meist nur Symptome behandelt und nicht der Mensch ………..42
Es herrscht chronischer Zeitmangel ………..44
Den Patientinnen und Patienten wird nicht zugehört ………..45
Der wichtigste Punkt: Es ist die Summe von allem! ………..47
Der chronische Schmerz und sein Gedächtnis ………..49
Der interne Schmerz des Sterbens ………..51
Der Stoffwechsel von und zur Zelle ………..54
Die letzte Meile als Problemzone ………..56
Viele Wege führen nach Rom ………..60
Der Heilschmerz ………..62
Der Korrekturschmerz ………..63
Der Reparaturschmerz ………..64
Strassenreparaturen, Evolution und Sport ………..66
Der Glaube und die Hoffnung ………..70
Das ist eben das Alter … ………..74
Corona ………..76
Just in Time ………..77
Outsourcen ………..79
Corona-Update ………..81
Zusammenfassung erster Teil ………..84
ZWEITER TEIL: DIE BEWEGUNG ALS SCHLÜSSEL ………..85
Die Bewegungskompetenz ………..86
Grundsätzliche Überlegungen zur Bewegung ………..89
Führen Sie ein bewegtes Leben? ………..91
Das Gelenk als Bewegungseinheit ………..94
Was gehört alles zu einer Bewegungseinheit? ………..94
Von der Bewegungseinheit zur Bewegungskette ………..100
Keine gezielte Bewegung ohne Verankerung ………..101
Vom Anker zur Ankerkette ………..103
Jede Bewegung ist nur so gut wie ihre Ketten ………..104
Und wenn wir uns nicht um diese Ketten kümmern? ………..106
Dann verkümmert der Fuss! ………..106
Dann leidet der Knorpel in Knie- und Hüftgelenken! ………..107
Dann versteift sich die Lendenwirbelsäule! ………..107
Dann kippt der Kopf nach vorne! ………..108
Wir sind keine tote Materie ………..109
Was bedeutet das für die Gelenke? ………..111
Und was bedeutet das für den Knorpel? ………..113
Die Menge macht das Gift ………..114
Warum funktioniert diese natürliche Knorpelreparatur sehr oft nicht? ………..115
Eine interessante Erfahrung aus meiner Praxis ……….116
Krankheiten und Unfälle ………..118
Eingriffe und Operationen am Bewegungsapparat ………..119
Narben als Zeitbomben ………..121
Schönheit und Bequemlichkeit als Ursache ………..122
Probleme mit Ansage ………..123
Verkürzt, verspannt, verhärtet, verklebt ………..124
Verkürzungen und Verspannungen ………..125
Die Faszien als Ursache ………..126
Verhärtungen und Verklebungen durch Müll ………..126
Das liebe Übergewicht ………..129
Einige Erklärungsversuche ………..130
Was bedeutet Übergewicht für die Bewegung? ………..133
Mehr Reserven als nötig ………..134
Das Platzproblem ………..135
Und dann ist da noch die Schwerkraft ………..135
Das Sitzen – die Vorbereitung auf den Rollator ………..136
Eine Erfindung der Neuzeit ………..137
Was macht dieses stundenlange Sitzen mit uns? ………..137
Unsere Haltung, die Statik und die Schwerkraft ………..138
Krafttraining als Lösung bei Rückenbeschwerden? ………..146
Niemand hat zu wenig Muskulatur ………..147
Mit Krafttraining werden die Beschwerden besser, aber… ………..148
Krafttraining entspricht nicht den ausschliesslichen Bedürfnissen unserer Muskeln ………..149
Welche Alternativen zum Krafttraining gibt es? ………..151
Training ist Aufbau, Bequemlichkeit ist Zerfall ………..154
Muss denn Sport überhaupt sein? ………..155
Welcher Sport ist am gesündesten? ………..158
Die Volks-Sportarten helfen nicht ………..159
Und jetzt? ………..162
Welcher Sport ist am gesündesten (zweiter Versuch)? ………..163
Unkonventionelle Bewegungstipps für den Alltag ………..164
Natur, Internet und Zeitbudget ………..165
Bewegung und externe Korrekturen ………..167
Dehnen – eine wichtige Ergänzung zur Bewegung ………..171
Das kann richtiges Dehnen bewirken ………..173
An diesen Stellen sollten Sie dehnen ………..174
So oft sollten Sie dehnen ………..176
So lange sollten Sie pro Kette dehnen ………..179
Dehnen und der Schmerz ………..183
Praktische Tipps zum Dehnen und Bewegen bei Defiziten ………..186
Zusammenfassung zweiter Teil ………..192
FAZIT ZUM BUCH ………..194
Dank und Bonusmaterial ………..197